우울해? 이 기사 읽기
산후우울증은 많은 산모들이 아이를 낳은 후 겪는 것이다.
아이를 갖는 것은 매우 행복한 일이지만, 이런 종류의 우울증은 새로운 엄마를 괴롭힐 수 있다.
호르몬 수치가 변동하는 것은 부분적으로 이것에 책임이 있다.
이 기사는 당신이 우울증을 핵심으로 퇴치하는데 도움을 줄 수 있다.
블루스를 이기는 한 가지 방법은 설탕이 가득한 음식과 음료를 버리는 것이다.
이것은 심지어 과일 주스, 꿀, 당밀까지 포함한다.
복합 탄수화물에 비해 이러한 단당은 혈류로 더 빨리 흡수된다.
에너지와 정신의 빠른 분출이 일어나더라도 그것은 빠르게 소멸되어 우울함과 우울함을 느끼게 된다.
적당한 운동을 하다.
운동을 하는 사람들은 우울증 치료에 더 잘 반응한다.
어떤 경우에는 운동이 항우울제보다 더 도움이 될 수 있다.
엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 목적지 입구에서 조금 떨어진 곳에 차를 주차하는 것은 심신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
식이요법과 운동은 우울증에서 필수적인 역할을 한다.
우울함을 느낄 때, 산책을 하거나, 놀이기구를 타거나, 즐거운 활동을 하라.
8시간의 수면을 취하고, 매일 조금씩 운동을 하고, 가공식품을 피함으로써 여러분은 영원히 블루스를 피할 수 있을 것이다.
많은 친구들을 사귀기 위해 최선을 다해라.
그리고 너의 문제를 말하는 단 한 명의 친구도 갖지 말아라.
여러분의 우울증은 주변 사람들에게 영향을 미칠 것이기 때문에, 어떤 한 사람과의 우울증에 대한 여러분의 논의를 그들이 다룰 수 있는 것 이상으로 제한하도록 노력하라.
"우울함"과 "우울함"이라는 단어는 사용하지 마십시오.
그 단어들은 그 의미에 맞는 여분의 짐을 싣고 있어서, 실제로 더 절망감을 느끼게 할 수 있다.
화가 났을 때, 대신 "감정"이라고 말하라.
비록 여러분이 여전히 우울증과 싸우고 있지만, 여러분의 기분 수준을 바꾸는 것은 여러분의 감정을 새로운 관점으로 만든다.
가족이나 친구와 함께 휴식을 취하고 이야기를 나눌 수 있는 사회적 그룹을 찾으십시오.
이러한 의식적인 행동은 행복감을 증진시킬 수 있다.
자신의 집이 있다면 그 장식이 긍정적인 마음가짐을 조장하도록 해야 한다.
이것은 당신의 기분을 밝게 하고 위안을 주는 것으로 당신을 둘러싸게 될 것이다.
우울증으로 약을 복용하고 있다면 치료의 동등한 중요성을 잊지 마십시오.
전문가와 대화하는 것은 당신의 경험 과정을 이해하는 데 도움이 될 것이다.
사랑하는 사람들은 이 일에 필요한 훈련을 받지 않는다.
우울하다면, 마약과 술을 멀리하라.
많은 사람들이 우울할 때 술과 마약에 의존하지만, 이것은 상황을 더 악화시킬 수 있다.
많은 경우에, 술을 마시거나 술을 마시려는 의욕은 의존이나 중독을 초래할 수 있다.
우울증을 앓고 있는 사랑하는 사람들을 지원하라.
이 사람들은 자신의 상태에 대처할 때 당신의 사랑과 안심이 필요하다.
책과 인터넷과 같이 이용 가능한 많은 자원이 있는데, 이것은 사랑하는 사람을 지원하는 방법을 가르쳐 줄 수 있다.
항우울제를 매일 정확히 같은 시간에 복용하십시오.
특히 아침.
엄격한 일정을 고수하면, 당신은 약을 한 모금도 놓치지 않을 것이다.
이 시간을 아침에 정해 낮에는 일이나 다른 활동에 신경 쓰지 않고 집중할 수 있도록 하는 것도 좋다.
우울증은 식욕을 잃게 할 수도 있지만, 여러분의 몸은 회복하기 위해 그러한 영양분을 필요로 하기 때문에 절대 굶지 말라.
우울한 사람들은 먹고 싶지 않아 충분히 먹지 못하는 것이 일반적이다.
하지만 먹지 않으면 몸에 필수 비타민과 영양분이 공급되지 않아 더욱 우울해질 수 있다.
배가 고프지 않으면 밥을 많이 먹지 않아도 되지만 일정한 간격을 두고 식사를 하고 있는지 확인한다.
우울증을 진정시키는 효과적인 방법 중 하나는 어떤 일이 일어나더라도 긍정적으로 생각하도록 노력하는 것이다.
긍정적인 마음가짐을 갖는 것은 문제가 발생할 때 대처하기에 가장 적합한 위치에 있게 할 것이기 때문에 이것은 필수적이다.
우울증은 모든 사람에게, 심지어 엄마에게도 영향을 미칠 수 있다.
이것은 하루빨리 치료해야 할 심각한 의학적 질환이다.
이 기사는 당신이 우울증에 걸렸을 때 당신이 알아차리는데 도움이 될 것이다.
